PUKULAN RAKET BULUTANGKIS DARI SISI TUBUH (BACKHAND OVERHEAD)
Banyak pemain merasa bahwa pukulan backhand yang dilakukan dari belakang lapangan merupakan jenis pukulan yang paling sukar. Untuk memukul shuttle cukup dalam (hingga ke bagian belakang permainan lawan) pada pukulan clear atau cukup dekat pada pukulan drop, dibutuhkan waktu (timing) dan cara mengatur kaki (footwork) yang tepat. Gunakan cara pegangan backhand untuk pukulan-pukulan backhand. Satu-satunya perubahan yang harus dilakukan dari pegangan forehand ke pegangan backhand adalah meluruskan ibu jari dari posisi di samping menjadi di sudut kiri atas pegangan raket.
Berdirilah dalam posisi siap seperti yang pernah diuraikan sebelumnya. Berputarlah sehingga bahu kanan Anda menghadap jaring. Bila Anda telah lebih terlatih, Anda dapat berputar jauh dengan pinggang menghadap jaring pada saat hendak melakukan pukulan backhand. Berat badan Anda harus berada di kaki kiri (jika pegangan raket Anda Kanan), lengan atas membentuk sudut agak ke atas, sedangkan lengan bawah Anda membuat sudut agak ke bawah. Inilah posisi permulaan Anda. Kepala raket menunjuk ke bawah dengan ibu jari tangan kanan menunjukke lantai. Anda akan merasakan bahwa dalam posisi ini lengan bawah Anda berada kira-kira sejajar dengan lantai dan penggung tangan Anda sejajar dengan mata Anda.
Mulailah dengan memindahkan berat badan ke kaki kanan. Tubuh Anda akan berputar ke arah jaring dan raket akan naik ke posisi yang lebih tinggi dibawah pergelangan tangan Anda. Hal yang perlu Anda ingat, angkatlah pegangan raket Anda ke atas. Pada saat raket bersentuhan dengan shuttle, siku dan lengan yang memegang raket terentang lurus, lengan bawah dan pergelangan tangan berputar ke arah luar sehingga ibu jari kini menjadi tidak menunjuk ke atas. .
Untuk mendapatkan kecepatan maksimal dari kepala raket, tangan Anda harus berhenti pada saat lengan Anda mencapai posisi terentang lurus ke atas. Ini memungkinkan kepala raket bergerak dengan lebih cepat. Pada gerakan akhir, tangan dan pergelangan tangan agak menekuk ke luar. Anda akan mendengar suara mendesing bila gerakan ini Anda lakukan dengan baik. Pukullah shuttle ketika berada di muka tubuh, dan kalau dapat dekat ke jaring.
Tiga hal yang harus Anda periksa kembali apabila hasil gerakan Anda tidak memuaskan yaitu :
- Apakah Anda merentangkan tangan dan memukul ke arah atas? Perhatikan, dalam hal ini Anda harus memukul ke atas dan bukan ke depan;
- Apakah Anda mengayunkan lengan dan tangan Anda ke depan seperti pada pukulan tenis? Bila demikian, Anda tidak dapat memperoleh waktu (timing) yang tepat dan tenaga yang cukup untuk mendapatkan pukulan yang jauh ke bagian belakang lapangan lawan. Ini disebabkan kecepatan kepala raket hanya dapat mencapai kecepatan yang sama dengan gerakan tangan dan lengan Anda;
- Apakah pergelangan tangan Anda berada pada garis lurus dengan lengan bawah Anda? Bila pergelangan tangan menekuk ke dalam atau keluar pada saat posisi memukul, maka Anda akan memperoleh pukulan yang miring. Anda harus menjaga agar pergelangan tangan dan lengan bawah ada pada satu garis lurus.
Dalam jenis pukulan ini, Anda harus membuat shuttle jatuh jauh ke bagian belakang lapangan lawan dengan melayang tinggi. Berdirilah di antara garis belakang dan garis servis ganda dalam pada sisi lapangan Anda. Dengan kaki kiri Anda pada garis belakang, letakkan shuttle pada sisi forehand dari bidang raket dengan bulu mengarah ke bawah. Lemparkan shuttle lebih tinggi daripada kepala Anda. Tekukkan raket Anda, dan pukullah shuttle dengan pukulan backhand sejauh mungkin ke lapangan lawan. Setelah melemparkan shuttle tadi ke atas, Anda dapat melangkah ke muka dengan kaki kanan pada saat ayunan dilakukan. Lakukan pukulan latihan ini untuk membiasakan melempar shuttle dan memukulnya.
Gerakan mekanisasi dari cara pegangan, cara berdiri, dan cara memukul, prinsipnya sama seperti telah dikemukan sebelumnya. Ketika raket menyentuh shuttle bidang raket mengarah ke atas sehingga shuttle melampaui raket lawan yang terentang ke atas dan jatuh di bagian belakang lapangannya.
Pukulan clear yang baik, harus jatuh minimal 76 cm sebelum garis belakang lapangan lawan. Pukulan ini membutuhkan pengaturan waktu (timing), gerakan putar, dan kecepatan kepala raket yang baik.
Beberapa petunjuk untuk melakukan pukulan backhand clear :
- Pukullah shuttle dengan arah ke atas sehingga ia melayang lebih tinggi daripada raket lawan yang direntangkan ke atas.
- Sentuhlah shuttle pada saat ia berada di muka tubuh Anda.
- Perhatikan bahwa bidang raket tepat menghadap daerah sasaran yang dimaksud.
- Sentuhlah shuttle pada posisi setinggi mungkin (rentangkan lengan Anda).
- Lengan bawah dan pergelangan tangan Anda harus berputar pada saat shuttle disentuh raket.
- Jangan mengayunkan lengan Anda seperti pada pukulan tenis, putar lengan Anda dan 'pukullah' shuttle.
- Shuttle harus dipukul dengan keras.
- Pukullah dengan arah ke atas, bukan ke depan.
Latihan praktis tidak akan ada gunanya bila Anda tidak menguasai materi dan petunjuk tersebut. Setelah menguasai materi diatas secara tertulis, lakukan latihan praktis dengan beberapa shuttle untuk menyempurnakan ketrampilan ini.
Pukulan pendek di depan jaring dari sisi tubuh (Backhand Drop)
Gerakan mekanisasi dari cara pegangan, cara pukulan, dan cara berdiri, sama seperti pada backhand clear. Pada saat shuttle disentuh oleh raket, bidang raket menunjuk arah ke depan menuju jaring. Putaran pergelangan tangan dan lengan bawah menyebabkan shuttle didorong sehingga ia tepat mendarat hampir tidak menyeberangi jaring. Pukulan yang baik menyebabkan shuttle jatuh di antara jaring dan garis servis pendek. Kesalahan yang umum dilakukan ialah menghentikan gerakan raket setelah saat sentuhan dengan shuttle atau beberapa saat setelah sentuhan. Jadi, dalam melakukan pukulan ini, Anda harus melakukan ayunan gerakan akhir. Untuk pukulan drop yang diagonal, maka harus dilakukan lebih keras karena jarak yang ditempuh shuttle juga lebuh jauh.
Beberapa pukulan untuk melakukan pukulan backhand drop :
- Pada saat persentuhan, bidang raket sejajar lantai dan menunjuk ke depan atau sedikit mengarah ke bawah.
- Shuttle diantar dengan lembut melalui jaring, jangan memukulnya.
- Lakukan pukulan Anda tanpa mengeluarkan bunyi.
- Shuttle harus jatuh dekat dengan jaring.
- Ayunkan raket agak ke atas sehingga shuttle membuat gerakan melengkung (diagonal) apabila pukulan Anda sering jatuh terlalu jauh ke belakang lapangan lawan.
Bila Anda telah memahami secara mendalam meteri tersebut, Anda dapat mulai melakukan latihan-latihan praktir untuk menyempurnakan keterampilan Anda dalam melakukan pukulan backhand drop. Gunakan sebanyak mungkin shuttle sehingga ayunan backhand drop dan arah layang shuttle yang tepat dapat Anda rasakan dan lihat.