CARA MENGATUR KAKI MUTLAK DIPERLUKAN OLEH SEORANG PEMAIN BULUTANGKIS (Footwork)
Cara mengatur kaki (footwork) yang baik mutlak diperlukan oleh seorang pemain bulutangkis. Dengan cara mengatur kaki yang baik, seorang pemain akan mampu bergerak seefisien mungkin ke semua bagian dalam lapangannya. Ada enam daerah dasar, dan ketempat-tempat itulah Anda harus dapat bergerak secara efektif. Lakukan pukulan Anda, dan langsung kembali ke kedudukan di tengah lapangan. Meskipun Anda harus mencoba untuk selalu kembali ke tengah lapangan setelah melakukan pukulan, tetapi hal yang lebih penting ialah Anda tidak boleh bergerak pada saat lawan sedang melakukan pukulan. Bila Anda tidak dapat dengan segera kembali ke tengah lapangan Anda, berhentilah pada tempat di mana saat itu Anda sedang berada, tepat sebelum lawan melakukan pukulannya.
Cara mengatur kaki sangat penting. Karena, Anda tidak akan mungkin memukul shuttle dengan efisien ataupun mengontrol lawan apabila Anda tidak dapat dengan mudah berada pada posisi untuk memukul.
Hal yang perlu Anda ingat dalam permainan bulutangkis ialah langkah terakhir yang Anda buat sebelum memukul shuttle haruslah selalu merupakan langkah kaki kanan. Hal ini akan ditekankan lagi dalam uraian mengenai keenam daerah dasar. Karena banyak pemain lebih mudah bergerak melangkah ke arah muka daripada ke arah belakang, posisi dasar atau posisi siap selalu berada 60-90 cm di belakang pertengahan lapangan Anda dan garis tengah lapangan bulutangkis harus berada di antara kaki Anda.
Dalam uraian mengenai footwork ini, selanjutnya posisi dasar atau posisi siap ini dinamakan 'tengah-tengah lapangan Anda' .
POSISI SIAP
Berdirilah dengan kaki berjajar, dalam posisi terbuka lebih lebar sedikit dari bahu Anda. Lutut Anda menekuk dan berat badan berada pada bagian telapak kaki sebelah muka, dekat pangkal ibu jari. Raket biasanya dipegang mengarah ke atas dan kepala raket sedikit berada pada sisi backhand dari tubuh Anda
(Semua pergerakan yang akan disebutkan dalam uraian ini adalah untuk pemain yang memegang raket dengan tangan kanan (bukan pemain kidal/kiri) sehingga perlakuannya nanti adalah kebalikannya jika pemain memegang raket dengan tangan kidal/kiri).
Pergerakan ke kiri muka
Pergerakan ke kiri muka untuk melakukan pukulan backhand underhand net (drop) atau clear, dapat dijelaskan :
- Langkah pertama adalah langkah kecil ke arah kaki muka.
- Langkah kedua adalah langkah panjang dengan kaki kanan. Ibu jari kaki kanan menunjuk ke sudut kiri dari jaring. Berat badan pemain berpindah ke kaki kanan pada saat raket bergerak ke posisi siap untuk memukul. Tubuh bagian atas (mulai batas pinggang) membungkuk ke depan.
- Langkah berikutnya merupakan langkah kaki kiri, bisa panjang atau pendek, tergantung seberapa jauh Anda harus bergerak untuk mencapai shuttle.
- Langkah terakhir Anda harus selalu merupakan langkah kaki kanan (kaki raket). Berat badan Anda akan berpindah ke kaki kanan pada saat Anda melakukan pukulan backhand underhand net (drop) atau clear. Kaki Anda akan terentang terbuka, berjauhan satu sama lain, dengan kaki kiri lebih dekat ke tengah lapangan daripada kaki kanan Anda. Pinggul akan merendah pada saat Anda merentangkan kaki dan melakukan pukulan.
- Untuk kembali ke tengah lapangan Anda, tariklah kaki kanan Anda ke belakang, dan mundurlah dengan melakukan langkah-langkah pendek, kemudian kembalilah ke posisi siap.
Pergerakan ke kanan muka untuk melakukan pukulan forehand underhand net (drop) atau clear, dapat dijelaskan :
- Langkah pertama adalah langkah yang panjang ke arah kanan muka.
- Langkah kedua dibuat dengan kaki kiri, merupakan langkah panjang dengan ibu jari kaki menunjuk ke ujung kanan dari jaring. Raket harus digerakkan ke posisi untuk memukul, dan berat badan berpindah ke kaki yang berada di depan. Tubuh Anda (mulai batas pinggang ke atas) membungkuk ke depan.
- Langkah berikutnya dapat berupa langkah panjang dengan kaki kanan atau merupakan langkah-langkah kecil menggeser, tergantung pada seberapa jauh Anda bergerak untuk mencapai shuttle.
- Langkah terakhir Anda harus selalu merupakan langkah dengan kaki kanan pada saat Anda melakukan pukulan forehand underhand net (drop) atau clear. Kaki Anda terentang lebar dengan kaki kanan berada lebih dekat ke tengah lapangan Anda.
- Untuk kembali ke tengah lapangan Anda, tariklah kaki kanan Anda ke belakang, dan mundurlah dengan melakukan langkah-langkah pendek, kemudian kembalilah ke posisi siap.
Pergerakan ke samping kiri
Pergerakan ke samping kiri untuk mengembalikan pukulan smash atau drive pada sisi backhand, dapat dijelaskan :
- Kaki kiri melangkah mundur untuk mempersiapkan langkah ke arah samping. Berat badan Anda berpindah ke kiri pada saat kaki kiri Anda mundur. Bahu Anda berputar sehingga bahu kanan Anda mengarah ke jaring, sedangkan bahu kiri mengarah ke balakang.
- Langkah kedua merupakan suatu langkah pangjang ke arah kiri lapangan dengan kaki kanan sedemikian rupa sehingga ibu jari jari Anda menunjuk ke garis samping kiri lapangan. Bahu Anda sejajar dengan garis samping kiri pada saat raket bergerak ke posisi memukul. Bila perlu, lakukanlah langkah-langkah pendek menggeser untuk jarak yang agak jauh.
- Akhirilah selalu dengan berat badan Anda tertumpu pada kaki kanan pada saat Anda melakukan pukulan. Kaki Anda akan terentang terbuka dengan posisi kaki kiri lebih dekat ke lapangan.
- Untuk kembali ke tengah lapangan Anda, tariklah kaki kanan kemudian kaki kiri Anda (sambil kaki kiri Anda berputar menghadap ke jaring kembali). Kalau perlu, lakukan langkah-langkah pendek menggeser untuk kembali ke posisi siap Anda di tengah lapangan.
Pergerakan ke samping kanan
Pergerakan ke samping kanan untuk mengembalikan pukulan smash atau drive pada sisi forehand, dapat dijelaskan :
- Langkah pertama dilakukan dengan kaki kanan. Bahu agak berputar sehingga bahu Anda menunjuk ke arah tangah-tengah jaring dan bahu kanan mengarah ke sudut belakang lapangan Anda. Berat badan Anda akan berada di muka kaki kanan Anda. Lutut Anda agak menekuk dengan ujung jari kaki kanan menunjuk ke arah garis samping kanan.
- Langkah kedua adalah langkah kaki kiri yang bergerak dengan menggeser (kaki kiri bergerak ke arah tumit kaki kanan).
- Langkah terakhir selalu dilakukan oleh kaki kanan pada saat raket digerakkan ke posisi memukul. Kaki terentang terbuka dan kaki kiri berada lebih dekat ke arah lapangan Anda.
- Kembalilah ke tengah lapangan Anda setelah melakukan pukulan. Tariklah kaki kanan Anda dan bergeraklan ke posisi Anda di tengah dengan melakukan langkah-langkah pendek menggeser.
Pergerakan ke kanan belakang untuk melakukan pukulan forehand overhead, dapat dijelaskan:
- Pertama, putarlah kaki kiri ke arah kanan. Melangkahlah dengan kaki kanan ke arah sudut kanan belakang lapangan Anda. Bahu Anda harus berputar sehingga bahu kanan menunjuk ke arah sudut kanan belakang lapangan.
- Langkah kedua dilakukan kaki kiri dengan menggeser ke dekat ibu jari kaki kanan. Berat badan Anda sebanyak mungkin bertumpu ke kaki kanan.
- Menggeserlah dengan langkah pendek bergantian, kaki kanan dan kiri, sehingga Anda berada di belakang arah jatuhnya shuttle, di dekat sudut kanan belakang lapangan. Pada saat pukulan dilakukan, berat badan berpindah dari kaki kanan ke kaki kiri. Pinggul dan bahu berputar sehingga menjadi sejajar dengan jaring pada saat raket menyentuh shuttle.
- Langkah-langkah pendek untuk kembali ke posisi siap di tengah lapangan Anda.
Pergerakan ke kiri belakang
Pergerakan ke kiri belakang untuk melakukan pukulan backhand, dapat dijelaskan :
- Pertama, putarlah kaki kanan Anda, lalu lakukan langkah panjang ke arah sudut kiri belakang lapangan dengan kaki kiri. Cobalah untuk melangkah sedekat mungkin dengan garis tengah lapangan untuk mendapatkan garis sumbu pergerakan yang dikehendaki.
- Langkah berikutnya adalah langkah panjang yang dilakukan dengan kaki kanan, yang menempatkan tubuh Anda pada posisi memukul untuk pukulan overhead backhand.
- Lakukan beberapa langkah pendek dengan kaki kiri dan kanan secara bergantian sehingga mendapatkan posisi yang tepat untuk memukul shuttle.
- Langkah terakhir harus selalu dilakukan oleh kaki kanan, dan ibu jari kaki menunjuk ke arah sudut kanan belakang dari lapangan. Berat badan Anda berpindah secara total ke kaki kanan pada saat pukulan dilakukan dan punggung Anda menghadap ke jaring.
- Untuk kembali ke tengah lapangan Anda, tarik mundur kaki kanan, putarlah kaki kiri, dan lakukan langkah-langkah pendek menggeser ke tengah lapangan dan kembalilah ke posisi siap.
Pergerakan ke kiri belakang untuk melakukan pukulan berputar di atas kepala (round the head) dapat dijelaskan :
- Pertama, lakukan langkah pendek mundur ke arah sudut kiri dengan kaki kiri Anda.
- Kemudian lakukan langkah mundur dengan kaki kanan.
- Lakukan langkah-langkah mundur dengan kaki kanan dan kaki kiri ke arah sudut kiri belakang sampai Anda mencapai posisi yang tepat untuk memukul shuttle.
- Langkah terakhir Anda ke arah belakang harus merupakan langkah lompatan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bahu dan pinggul berputar sehingga bahu kiri menunjuk ke arah garis belakang. Kaki kanan diangkat ke udara untuk mengatur keseimbangan tubuh Anda.Berat badan Anda, total berada di kaki kiri. Raket diayunkan di atas kepala untuk melakukan pukulan. Pada saat pukulan dilakukan, berat badan berpindah dari kaki kiri ke muka, ke kaki kanan, dan bahu kanan bergerak ke muka.
- Langkah-langkah kecil dengan kaki kanan dan kiri digunakan untuk kembali ke posisi di tengah lapangan, yaitu posisi siap Anda.